Depuis plusieurs années, le Fédération Française de Natation a adapté son offre de pratiques afin de séduire de nouveaux publics. Par son action, elle contribue à la mobilisation des clubs fédéraux au service de la prévention et du bien-être.
Les avantages liés à la pratique des activités de la natation sont aujourd’hui reconnus, tant pour prévenir l’apparition de maladies que pour venir en complément de traitements médicaux.
Les spécificités du milieu aquatique offrent de nombreux avantages au bénéfice du pratiquant.
L’activité Nagez Forme Bien-être est une activité aquatique à but de prévention primaire du capital santé du pratiquant. Elle se décline soit en pratique de natation (position horizontale) soit en pratique de la forme (position verticale).
Elle regroupe l’ensemble des activités aquatiques émergentes dont celles proposées par la VGA Sports d’Eau : Aquaform, Aquabike, Aquazumba et l’Aquaboxing (nouveauté 2019-2020).
Cette activité est encadrée par un éducateur diplômé et formé spécifiquement “Nagez Forme Bien-être”.
L‘AQUAFORM …
Forts du succès des précédentes saison, nos circuits training seront reconduits dans certains cours d’aquagym, dans le petit ou le grand bassin.
Du cours d’aquagym classique au cours d’aquagym tonic, le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à réaliser des exercices sur différents ateliers les uns après les autres, les exercices vous seront proposés dans des ateliers ou le matériel tel que les élastiques, les poids, les gants d’aquaboxe, les frites, les haltères, les palmes, etc…, le tout dans une ambiance musicale entrainante.
Vous solliciterez un grand nombre de groupes musculaires de façon continue et intense. Vous n’allez pas rester inactif 1 minute !
Tout le monde peut s’inscrire, peu importe l’âge ou votre condition physique, vous n’avez pas besoin de savoir nager, nous adapterons les mouvements à votre niveau et vous progresserez au cours des séances, votre coach vous motivera tout au long de l’année
L’AQUABIKE … n’est rien d’autre que du vélo d’appartement dans l’eau ! .
Un parcours de remise en forme vous sera proposé sur la base d’un circuit training.
L’aquabike privilège les fessiers et les jambes, à savoir les membres inférieurs mais nos vélos sont équipés d’élastiques pour travailler tout le haut du corps, les bras, les pectoraux, les dorsaux etc….
On n’hésitera pas à descendre du vélo pour se servir de la diversité de notre matériel ce qui nous permettra de travailler d’autres groupes musculaires , et nous finirons par des exercices d’étirements et de relaxation tout cela bien entendu dans une ambiance musicale qui vous motivera encore plus pour vous dépasser dans l’effort.
Un extrait en vidéo d’une séance à la VGA :
L’AQUAZUMBA …
Vous reproduirez des mouvements de zumba , danse d’origine colombienne qui se pratique en écoutant des musiques hispaniques et latinos, tout en y ajoutant certains exercices fitness. Accessible à tous, l’aqua zumba a de nombreux bienfaits pour le corps.
En effet, elle regroupe de nombreux sports en un seul. A titre d’exemple, voici quelques sports qui vont être représentés :
- les pas de zumba mais aussi de salsa,
- des mouvements de danse,
- des mouvements empruntés au step, à l’aérobic et au Pilate,
- une sollicitation de la ceinture abdominale,
- une sollicitation du système cardio-vasculaire.
En combinant ces activités à la résistance de l’eau, l’aqua zumba a de nombreux bienfaits, comme par exemple :
- Un renforcement des muscles de l’abdomen, des cuisses et des mollets.
- L’impossibilité de se blesser en raison de l’amortissement des mouvements par l’eau.
- Un soulagement au niveau d’éventuelles douleurs articulaires ou du dos.
- Une diminution du stress grâce à des cours en musique et énergiques.
Accessible à tous, vous suivrez les chorégraphies à votre rythme, en vous donnant l’objectif d’aller au même rythme que l’éducateur, qui correspond à une sollicitation du système cardio-vasculaire élevée.
Danser, se défouler, se muscler en faisant du sport mais dans l’eau, c’est l’objectif de l’aquazumba.
Pratiquez du fitness, de l’aérobic, et de la danse : salsa, reggae, latino, tout y est pour sculptez votre corps en musique.
Les mouvements sont pratiqués sous l’eau et tout le monde prend du plaisir à s’amuser tout en faisant des efforts et en sollicitant les muscles pour brûler des calories.
Un extrait en vidéo :
